茶碗蒸し

ここのトコロ、茶碗蒸しにはまっています。

自分で作るのではなく、売られているものを買ってくるのですが、

3個で100円ちょっと。

安いしカロリーも少ないし、小腹の空いたときに食べちゃいます。

銀杏大好き

晩御飯決定

豚ロースソテーソーセージとトマトのチーズ炒めアスパラの梅肉和えタラモサラダスープ

おいしそう～

ＴＶのグルメ番組を見ていると・・・

やっぱり食べたくなります

う～・・ん。

それが夜中ともなると、・・・一番食べてはいけない時間帯に・・・

ラーメンだのカレーだのハンバーグだの・・・だめだめだめ

食欲が・・・・

・・・

そういえば、昔・・・日本昔話盛りを見て、ご飯と沢庵を食べたくなったような・・・

影響されやすいです

晩御飯決定

焼鮭のきのこあんかけカブの葉の巾着煮刺身蒟蒻そうめんとツナ・きゅうりのマヨ和え味噌汁

ノリの良い

簡単なエクササイズをするのにも、

どうも気分が乗りません。

集中してやらないと無駄な事はわかっているので、

なんとかテンションを上げようとするのですが・・・

う～ん。

お気に入りの曲でもあればいいのですが、今は・・・

探そう・・・・。

剥いたはいいものの

「カロリーセーブ」＆「別の料理に使用する」為、

鶏ももの皮を剥いていました。

昨日のことです。

が、いつも以上に皮部分が多く、

身がちょっとしか無い・・・・

かなりの予想外でした。

晩御飯決定

マーボー茄子小松菜と卵の豆板醤炒めところてんキュウリとツナの和え物スープ

夫婦は体型が似がちなんでしょうか

夫のダイエットに合わせて食事を摂っているせいか、

あまり気にしなくても体重をキープしているような気がします。

品数は減らさず、量を少なめに、サプリを摂りながら・・・というやり方ですが、

結果的に私も摂取カロリーが少なくなっているので。。。

「ちょっと間食した」とか、「飲みすぎた」等の分をカバーしているようです。

晩御飯決定

厚揚げのベーコン巻き味噌焼ジャガイモの高菜炒めニラの梅味噌和えアスパラと人参のゴマ和えお吸い物

どうなのかな

夫が、「ダイエットをするから、ご飯（おかず）の量を少なくしてね」といい始めて、

暫くたちました。

品数は減らさず、1品の量を少なくし、サプリを利用するという感じでやっているのですが・・・

でも、白米を食べる量が増えたような気が・・・・

ん～・・・・？　微妙に増えている気がするのです・・・・

無理をしすぎても仕方が無いので、

まぁ・・・多少はいいかな・・・　と思ってはいますが・・・。

う～・・ん。。

様子見です。

晩御飯決定

鮭とエノキのバター醤油炒め野菜と白滝の炒め物ほうれん草と椎茸のゴマ煮キャベツの甘酢和えお吸い物

いっぱい

福岡のお土産に、明太子や高菜、ご当地お菓子などを色々買ってきてくれました。

なんだかお土産続きです。

全部一気に手を付けたいのですが、さすがにそれをしてしまうと。。。

恐ろしいほど太るに決まっています。

我慢のしどころです・・・・

晩御飯決定

秋刀魚の塩焼き舞茸とインゲンの炒め物冷やしトマトタコと茗荷の酢味噌和え味噌汁

こんにゃく

蒟蒻麺は、冷やし中華味がスキです。

醤油や塩ラーメン系もありますが、冷やし中華風の方が、がっつり食べてる感じがするんですよね。

蒟蒻の淡白さを、濃いタレが消してくれています。

たまに小腹がすいた時に、

蒟蒻麺を食べることがありますが、スープさえ飲まなければ、ほんとに低カロリー

体にも良いしいいですよね

つけ麺タイプ、でないかなぁ～・・

晩御飯決定

カレートマトとブロッコリーの卵炒め海草サラダ青梗菜の生姜和えスープ

ちょっと

ビール（発泡酒）を、炭酸で割って飲むという暴挙にでて数ヶ月・・・。

相変わらず続けています。

『飲んではいたい・口に入れてはいたい』　けれども、

カロリーとお金が気にかかる・・・・。

ので、

ダイエットと節約を兼ねて。。　という苦肉の策。

すっかり慣れてしまいました。

実家の親にはあきれられましたが、でもいいんです。

誰に押し付けるワケでもございません。

ちょっと薄いだけです。

晩御飯決定

鯵の開き葡萄ニラとえのきの煮物ピーマンとささみの和え物味噌汁

野菜とか海草とかきのことか

マジメに食事制限を始めた夫。

食事の量も、私より若干少なめに設定してあります。

が、今日も飲み会

「考えて食べるようにする」とは本人言うものの、

おじさん同士の飲み会なんて、焼き鳥やほっけ程度です。

食事制限中なのにバランスが悪いと、絶対に不健康・・・

しょっちゅうあるコトなので、いちいち心配です。

大漁

実家から、メロンや梨、葡萄やみかんなど、沢山の果物が送られてきました。

大量です。

普段は口にできない高級品ばかりなので、味の良いうちに食べきるように頑張る所存

やっぱり食品を貰うって嬉しいですね。

が、ダイエットと言い切った夫には、あまり食べさせる事ができないので・・・。

どうしましょう・・・。

晩御飯決定

春雨ヌードル小松菜と鶉の炒め物卯の花煮物かぼちゃと枝豆のサラダ果物盛

また決意

なにやら、またダイエットを決意したらしい夫

でも、「今日が食べ収め　だからいっぱい食べる」

な～んて言っているようでは、望み薄です。

毎回、決意してはウヤムヤになっていくんですよね・・・。

減量しても、結局はそのウヤムヤで元に戻ってしまうのです。

さて、今回は・・・・。

ゼロ

最近、ゼロ㌔カロリーの飲料が多く、大変助かっています

お茶やお水だけでは、やっぱり物足りないし、でも飲み物でカロリーを摂るのは嫌だし・・・。

で、

ここのトコロ毎日お世話になっています

スポーツドリンクタイプのゼロが一番有難いかもしれません。

でも、結局、麦茶も緑茶もウーロン茶も好きなので、こちらも毎日です。

いつもより・・・

たま～に。

体脂肪率が21％台に表示される事があります

普段はもう少し高い値がでるので、これを見ると嬉しいのですが、

２日と続きません・・・

ほんと、たまたま。なんでしょうね・・・。

結局は適当に平均をとっていくしかなさそうです。

でも、やっぱり1回でも表示が納得いくモノだと嬉しいです。

晩御飯決定

ほうれん草とハムのオイスタークリーム煮エリンギともやしの炒め物トマトのゴママヨ和えレタスと豚の辛味ソースかけスープ

逆

「夏バテで食欲がなくなり痩せる」

という人が、

正直羨ましいです。

本人にしてみれば大変なことなので、不謹慎な言い方ですが、ちょっと憧れます。

暑くて食欲がない・・・なんて、一度もなった事がなく、普通にいつも食べたいです。

毎年夏になると夏バテで痩せるという ある女の子は、痩せる前に太ろうと、春にお菓子を山ほど食べて蓄えようとしています。

・・・してみたい努力です・・・

晩御飯決定

竹輪天きんぴらごぼう卵豆腐ピーマンのおろし和えお吸い物

カレーパン（ミニ）

5個入り・150円くらいの「ミニカレーパン」

最近のお気に入りです。

昼食に・・・と、ちょっとだけ食べたい時に便利です

何しろ安いですし、中のカレーあんもソコソコ入っていますし。

冷凍しておいて、食べるときに1個だけ温めます

小さいので、もともとのカロリーも150くらいですが、温めたあと、油をペーパーで取ってしまえば、もっとカロリーダウン。

甘いパンはあまり食べないので、惣菜系パンで、便利で安いものを見つけると嬉しくなりますネ。

晩御飯決定

鶏のコーラ蒸し小松菜の中華炒め焼茄子焼椎茸の梅肉和え味噌汁

好きな服を着るためには体形を・・

今度は、カブトムシがマンションの廊下に落ちていました・・・

今年は良く虫と関わり合います

久しぶりに新しい服を買いました

セール品ですが、可愛くって気に入っています。

あとは・・・それを着た時にお腹が目立たないようにと・・・。

ダイエット・・・腹筋・・・・

・・・

でも・・・。

ソコだけ痩せるのって・・・難しいですよね

やっぱり日々の積み重ねだな・・と、しみじみ思います

待ってられないので、すぐ着ちゃいます・・・。

晩御飯決定

厚揚げのネギ味噌焼かぼちゃと鶏のレモン炒め水菜のさっと煮キュウリと焼鯖の酢の物お吸い物

好みの料理で

最近、晩御飯にマーボー春雨をよく作ります

夫がまたダイエットをしたいようで、「低カロリーで自分の好きなもの」を選ぶと、コレになったようです。

私も好きだし、作るのも市販セットを利用すれば簡単でラクだし・・・

夏場になると、「ダイエットする」といい始めますが、長続きしないんですよね・・・

食事制限も家だけではし切れないので、外食も気をつけて欲しいのですが、

毎回ダイエットを開始する度にキツく言わないと、好き勝手食べてしまいます・・・。

やっぱり男性って、ガツンと食べたいんですよね。

晩御飯決定

ハンバーグ小松菜とシメジの炒め物ゆでトウモロコシスモークサーモンの野菜巻きスープ

約10キロ地点で発見

約20Ｋｍ

散歩がてらに歩きました。

言い出したのは夫で、「なんか歩きたいんだヨ」ということで・・・。

ハイキングロードなので、道は整備されていて歩きやすいのですが、一応山。

やっぱりちょっと足にきました。

収穫は、コクワガタ2匹です。（オス１・メス１）

採ったわけでは無いのですが、道の真ん中で死んだフリをしているので、

「あ！コクワだ。踏み潰されんぜ、こんなトコいると」

と、夫が目ざとく見つけ、非難させていたのです

ほんと、虫だけはよく見つけるんですよね・・・

いい汗かきました

みず

こうムシムシしてくると、半端なく水を消費します。

一日何リットル飲んでいるんだろうと・・・

自分でもちょっと不思議です

麦茶にしたりウーロン茶にしたり、コーヒーにしたり・・・。

いつの間にか、よほど汗をかいているんでしょうね。

でも、カロリーの高いジュース類は飲みません　飲むとしたら、ゼロキロカロリー飲料です

晩御飯決定

牛と玉葱のバター炒めブロッコリーとエビのクリームコーン煮レタスときゅうりのシラス和えニンニクの芽と竹輪の梅マヨ和えきのこスープ

クラブソーダに感謝

続いているのが、アルコール度数の高いビール（発泡酒）を炭酸で薄めて飲むという、

ケチ。

いや、節約です。

まず、お酒の場合は、基本的に「質より量」を取っているので、多少のコトは我慢できます。

そしてこれがまた、

毎日の事なので、積もり積もって結構な金額が貯まるんですよね

摂取カロリーも必然的に少なくなるので、ダイエットにもちょっと役立っている気がしていますし・・・

因みに、差額分は貯金箱に入れています

ひさしぶりの半身浴

久しぶりに、半身浴をしました。

手術の傷も、もう大丈夫だろうという事で

やっぱり気持ちいいですね。

汗をいっぱい流して、すっきりサッパリです

晩御飯決定

豚と豆腐の煮物茄子とピーマンの炒め物ツナとキュウリのキムチ和えアスパラとレタスの生姜醤油和えお吸い物

お茶漬けのもと

・・・オヤジです。きっと私。

塩や味噌でお酒を飲む人って今すが、私も出来ます　　

てか・・します

お金もかからないし、カロリーも少ないので、塩分摂りすぎにならないくらいなら良いかな・・？　と。

でも、このところ荒業を発見

「お茶漬けのもと」を塩代わりに・・・・

アラレとか海苔とか入っているので楽しい・・・ような・・・

・・・何・・・

・・・私

因みにイカのワタ・・・ワタのみのホイル焼が異様に好きです

はじめよう

割と動いても平気になってきたので、少し運動開始です

お腹を手術しているので、腹筋できなくて気持ち悪かったのですが・・・

無理しない程度にやって行きます

食事制限だけでは筋肉が落ちてしまうので、やっぱり運動をしたくなりますね。

但し、室内オンリーで・・・

ニコラ→ブルーシール

久しぶりに、ニコラへ。

遠いのですが、何となく・・たま～に行きたくなるようです。夫が

ピザを初めて出したお店のようで、横田近くのイタリアンレストランです。

とても品の良い店員さんばかりなので居心地は良く、私も好きなのですが・・・。

夫が食べ過ぎてしまうのが問題です　パスタも美味しいし・・・。

しかもその後、ブルーシールに直行するのです。「デザート」と言い張って・・・。

今日も・・・かなぁ・・・。ダイエット・・・完全に忘れているようです

私はお腹が張ると痛いので・・・悲しいけれど少しダケ・・・です

なんだよ

茶碗がよかった・・・

ちょっと遠いのが難ですが

これから、消毒をしに病院へ

でも、不思議なんですよね・・・。

入院時より、外来の待合に居るほうが緊張してしまいます

血圧も上がるし・・・　←「ドキドキしてるの？？」って看護士さんに聞かれてしまいます。恥ずかしい・・・。　　　　

何ででしょう。

「いつ呼ばれるか・・・？」の緊張感なんでしょうか

手術室も入院部屋も外来も、同じ建物なのに

体の状態としては、この先もまだまだ不透明なのに、呑気なコトを考えてしまいます。

ま。とりあえず、いっか。です

それより、病院食でほんとに太りました。ショックです。ごはん・・・・ドンブリででるんですもん・・・。

晩御飯決定

鯛の干物鶏皮ときのこの照り焼きヒジキと根菜・マメの煮物ウドと子柱の酢味噌和えお吸い物

ぽっこり

だいぶ傷の痛みも少なくなってきたので。。。

手術した事を一瞬わすれ、無理な動きをしてしまいます

当然、

「イタっ」

と自分でビックリすることになってしますのですが・・。

その痛みも徐々に小さくなってきています

それより、腹筋に力が入らないので、いつも以上にぽっこりお腹に・・・。

おまけに病院食をがっつり食べて太ってしまったし・・・

全快したらダイエットしなくては

晩御飯決定

牛とキノコのバター炒め春菊の炒め物かぼちゃと里芋の煮物三つ葉とレタスのめんつゆ和えお吸い物

噛みすぎ？

しつこく噛むので、あきれられます。

一口食べると、飲み込むのに夫の５倍は時間がかかります。

「おそっ」　・・・と言われますが、

逆にこっちから言わせて貰えば、そっちが

「はやっ」　・・・なのです。

夫も、ダイエットを意識しているときには噛むようにしているらしいのですが、食べる事に集中するとイッキ食い・・・

ほんと不思議です。

どうやって飲み込んでいるんだろうと・・・

曽根ちゃんを見ている思いです・・・

晩御飯決定

スパゲッティグラタン青菜ときのこのニンニク焼海草サラダタコ・うるい・ウドのマリネスープ

食べたいとき

「今日は何だかどうしても、いっぱい食べたい」

と思うと、うどんを数玉買って来ます。

1玉200㌔㌍くらいですし、トッピングも、「ネギ・ワカメ・コンブ」程度だと気にする事もありません

600㌔㌍の昼食を１回摂るよりも、うどん２玉のほうが低カロリーですものね

しかも、うどんって安いんですよね～・・・。３玉で100円とか・・・。自分だけで食べるので、味にもこだわらなくて良いですし

もともと「ネギうどん」や「ワカメうどん」が好きで良かったです

七味大好き

晩御飯決定

ホタテのフライウインナーとほうれん草のめんつゆ炒めかぼちゃと舞茸のゴマ煮オクラとワカメのおろしポン酢和えスープ

また

昨日はWBC、TVを観ていたら負けてしまったので・・・。

　今日TVを観るのが怖いです・・・

やっぱり私は観ないほうがいいのかな～・・・

昨日。。ポテトサラダを山ほど食べてしまいました。高カロリーなのに・・・（マヨネーズハーフを使ってはいるのですが・・・）

でも、美味しすぎて・・・　結局、今日のお昼用に残しておいた分も全部食べちゃいました

我ながらビックリです

で、体重を量ったら、1キロ増えていました　ポテトサラダのせいだけではなく、こういう気持の弱さの積み重ねなんですよね・・・。

あぁ情けない

これはまた・・・積極的ダイエットの開始・・・ですね。

晩御飯決定

豆腐チャンプルー水菜と竹輪の炒めものかぼちゃと蓮根のゴママヨ和えブロッコリーとマッシュルームのお浸し青海苔のおすまし

メタボ鯉

近所の川に鯉が沢山います

皆がパンや麩を与えているので、超メタボです

見るたびに、「でか・・・」と思います・・

川の水が少ない時には、背中半分出ている状態　干からびないのか不安になります・・・。

自分の体形も気にかかりますが、この鯉たちも・・・

晩御飯決定

チンジャオロース牛蒡と蓮根のニンニク炒めとろろもずく春菊の白和えワンタンスープ

動きたい

太ったお陰かわかりませんが。

あまりお腹が空きません

朝から夕方まで、特に食事をしなくても平気なのです

昼食は特に、人と合わせて同量食べようとしても、苦しくなってしまう始末

体が調整に入ってくれているのか・・・ラッキー・・？いやいや・・・そんな甘えたコトを言っていたらまた太る・・・とか色々思いを巡らせていますが・・・

そんな事考えている間に動きたい・・・　はやく全快しないかなぁ・・・。

さて、チョコレート作り開始です

今すぐ食べたいけど・・・

ビーフの・・

赤ワイン煮やシチュー等、いろんな詰め合わせが届きました。

全部2人前ずつで、しかも1食分がかなり多いのです。

美味しそうだし、すぐにでも食べたいのですが・・・。

太ってしまった手前、何となく手が出せません

ちょっとパンでも添えると、2食分くらいのカロリーになりそうで。。。

冷凍なので、ちょっとの間我慢してみようと思います

晩御飯決定

スパムおにぎり大根と豚のニンニク炒め小松菜と干しえびのめんつゆ煮ほうれん草のカシューナッツ和えスープ

1週間で太りすぎ

足を挫いて運動できず・・・

風邪をひいて寝込み・・・

この1週間で、確実に太りました

言い尽くされた言葉ですが、『太るのは簡単なのに、痩せるのは大変』・・・

1～2Kg　くらい、すぐ増えちゃいます

「とにかく風邪を早く治さなくては！」と、キチンと食事をしていたら恐ろしいコトに・・・

まだ足も完治していないので、運動は出来ません・・・　あせる気持ちばかりが先立っていきます・・・

健康って、大切・・。

晩御飯決定

スパムチャーハン牡蠣とニラ・きのこの中華炒め卵豆腐春菊のお浸し海苔スープ

すきま

太ももと、太ももの間の隙間。（Ｏ脚ではないです）

これを朝イチでチェックするのが週間です

何故かと言うと、「前日、飲み過ぎた・食べ過ぎた」のバロメーター・・

むくみによって、

隙間がいつもより無くなっている時は、「あ～・・・飲みすぎか・・・」と反省。

隙間がいつも通りなら、「うん、普通」とテンションが上がり・・・。

その結果如何で、その日の対応（運動・食事量）が決まります

大雑把な確認方法ですが、案外正確なんですよね。

ヤバイと思った日には、体脂肪計に乗ってもやっぱりヤバイんです

そんな日には。

膝丈スカートで外出です

いくら

北海道のお土産に、イクラとハムを買ってきてくれました

勢いで、そのまま全部食べちゃいそうです　両方とも大好きです

ハムは調理しないで、そのまま食べた方が美味しそうだったので、切り分けておつまみです　

ほんと、イッキにいっちゃいそうで怖いですが、そこはそれ、少しずつ

吹雪がすごかったと、びっくりしていました。　あんな寒そうなところで暮らせる人はスゴイな・・と。妙に感心してしまいます

晩御飯決定

厚揚げの酢豚風ほうれん草と舞茸のチーズ炒め肉じゃがイクラおろしお吸い物

日常

やっと通常生活に戻りつつある気がします。

年末年始で緩んだお財布の紐を締めなおし、食生活もなんとか通常に戻し・・・と

運動量は増やしたほうがいいかな・・とも思いますが、それは間々ならず

この連休さえ乗り切れば、もう新年会もないでしょう

晩御飯決定

しょうが焼きイカ・小松菜・卵炒めきのこのホイル焼柿お吸い物

お正月のお餅

お餅・・って。

お正月に食べなくなって何年経つんだろうと、ふと思いました

昔は「お正月＝お餅」的な感覚があったのですが、今は好んで食べようとは思いません　

今はせいぜい、お鍋かお雑煮にちょっぴり・・・くらいです。

かつては餅つきもして、大量に作って、お正月が終わっても、延々と食べ続けていたのですが・・・。

とりあえず確実なのは、今そんな事をしていたらどんどん太る・・・という事ですね

晩御飯決定

マーボー春雨えのき・ニラ・ひじきのオイスターソース炒めシメジと春菊のクルミ和え焼茄子・三つ葉・ササミの山葵和え卵スープ

だって。怖い。

帰ってきたら、洗濯物が山のようです

大変たいへん

夫は今日から仕事＆新年会（お客さんの）　

何だか胃腸が休まる暇もありません。

さらに今週、北海道出張も入ったようで・・・　大丈夫かなぁ。

たぶん絶対・・・。二人とも体重増えました。

お正月って、野菜を思うほど摂れないので、不健康に太っています。

・・・でも・・・。

判ってはいるのですが、まだ怖くて体脂肪計に乗れません

もうちょっとしてから・・・、戻ったかな・・・？と感じてきたら、量ることにします

増えたり減ったり

ダイエットに大敵のこの時期・・・

何も無い日に、とにかくコントロールするしかありません

寒いわ食べるわ飲むわ・・・。そりゃ太ります。

ススメられたら断ることも出来ないので、どうしても食べてしまうコトに。

１Ｋｇの増減が日々ありますね　　とにかく脂肪にならないように注意するしかありません

年始は特に危険です。　実家に居ると、すごい量を盛られたり勧められたりしますから　

朝食からしてヘビーなのです・・・

こんな時にありがたいのは、ゼロカロリー・カロリーハーフものです

もっと色んなものが、美味しいままでカロリーオフになればいいのに

晩御飯決定

クリームシチュー海老のせパイ焼緑黄色野菜サラダアスパラのロースト、アーモンドかけ果物

戻った～

何だかんだで、増えたと思った体重も、もとに戻りました　ふぅ

これから益々太るイベントだらけだというのに、「ここで太ってしまっては」という危機感がありました。

とりあえず良かった

ありがたい事に、夫は「もちょっと太った方がいいんじゃないの？」と言ってくれます。

ホントに有難いことなのですが、自分の理想があるので、その言葉に甘える訳にもいきません

それに、世間の女性と比べると、決して痩せているわけでもありません。（客観的に判断しても。）

だから頑張るのです　

いつまでも好きな服が着られるように

美容体重がいい！

また体重が500ｇほど戻ってしまいました。

やっぱり気が抜けているんでしょうか・・・　摂取カロリーはそんなに変化は無いはずです。

・・・運動しているつもりでも・・・。集中していないのかもしれません・・・

それとも、体が今の体重をお気に入りなのでしょうか・・・。

これが美容体重ではなく、健康を保つための体重というやつなのか・・・？？　　・・とか考えると、自分に逃げ道を作ってしまうので、やめです。

ときに・・・

茄子の漬物を、1週間に2回は食べています。ここのトコロのお気に入りです

カラシをたっぷりつけて食べています　

ちょっとずつカジって

まさか、実はこの漬物だけが超高カロリーとか・・・。いやいや・・ないない・・・。はずです。　　・・・いやいやいや・・・。　ないないない。

晩御飯決定

ササミのスモークサーモン・大葉巻焼かぼちゃときのこのタルタルグラタン小松菜とイカのバター醤油炒め茎昆布サラダスープ　

半額にできるかな

ある一軒家のベランダに、猫を発見したそうです　

夫が会社の近くで

それも、ベランダの柵の隙間から、顔だけを出して「じ～・・・っ」とどこかを見ているらしいのです。

1匹だけでも可愛いのに、なんと3匹も並んで

可愛くて可愛くて仕方なかったそうです　いいなぁ・・・私も見たい

うちの近所は猫が少ないので・・・

昔住んでいた場所には、「猫だまり」があったのに

私はとにかくビール・発泡酒が大好きで、いくらダイエット中とは言ってもやめられません　　食事を減らすほうが楽です

毎日の晩酌でもそこそこ飲むので、お値段もバカになりません。

極力、「低カロリー・低糖質」なものを選んで飲んでいましたが、そうすると、アルコール度数も自然と低くなっていました。

で、ここのトコロ思いついたコト・・・。　

アルコール度数の高いものを買って、今まで2本飲んでいたペースで1本にしよう　だったら半額　

となると、低カロリーなものを選んでいたのは本末転倒だった気もしますが・・・、　好きなペースで好きなだけ飲みたいのが本音

・・・いつまで持つかは分かりませんが、アルコールが濃いは濃いので、ペースを落としても割りと我慢できそうです

因みに、「ビール・発泡酒」系ということだけは、譲れません

晩御飯決定

魚介と野菜のクリームチーズソース焼水菜炒めガーリックトースト大根とツナのマヨサラダスープ

腕立て

体脂肪計で測定をすると、腕の筋肉が落ちていました。

一日だけなら、誤差かな・・？とも思えるのですが、実は1週間くらい続いたのです

他の部位はともかく、腕だけは平均値内に収まっていたので、ちょっとショック・・・

仕方ないので、腕立てです

ちょっとサボると・・・すぐ体にでますね・・・。

いや・・サボったつもりも無いのですが・・・　気が抜けていたのか・・・。

～・・・・

串揚げが食べたくなってしまいました。こんな時に・・・

「うずら」と「エリンギ」と「チューリップ」と「チーズ」・・・何故か頭から離れません・・・。

あぁ・・。

小分けで。

最近、営業の傍ら、力仕事もしている夫

昨日は「40Fを一人でデバン（荷降ろし）したんだ　しかも３本　フォークは当然いるけど、すごいでしょ～　５Kgは痩せたよ」

とはしゃいでいました。

３本とも自分の仕事のコンテナで、人手がまだ無いので、本人自らデバンしているようなのです。

もともと宅配業者で働いていたので、得意中の得意。大好きみたいですね

まぁ・・・残念な事に体重は変わっていませんでしたが

体重を量った瞬間・・・黙り込んでしまいました

一日では変わりませんから、仕方ないですよね。

その分、ここしばらく動きの無かった私の体重に変化がありました。

-300ｇです　たかだか300gですが、なかなか動きが無くて困っていたので、嬉しいです

私の場合、まとめて運動するよりも、小分けして何回か運動するほうが良いみたいです。　（例えば、1時間まとめて・・よりも20分を3回と。）

体温がその度に上昇しますし　　

体温の高い状態のほうが基礎代謝も上がると言っていました　ずっと体が温かい状態の方が良いんですね　

常時体が温かい状態だと、おコタツをつける回数も減るんですよね。

晩御飯決定（ひとりごはん）

牛モモのステーキ（昨日・・閉店間際に、酔っ払った夫が半額シールに喜んで買ってきました）ほうれん草炒め白菜（冷凍中）の和え物スープ

妥協は・・・

夫の体年齢がまた少しさがりました。体重は変化無しなのですが、何か１コでも少なくなった数値があると、頑張る気持ちも湧いてきます

・・・ところが、

「目標体重・・・やっぱり・・・－8kgじゃなくって、7kgにしようかな～・・・」

と、私の顔色を伺いながら、ぼそっと言ってきました。

－8kgでも、以前の体重よりは重いので、「ダメ」と言っておきました。　

一度でも妥協すると、ずるずると妥協妥協の繰り返しになるので要注意です。

今やっと－4Kg地点です。

頑張ってはいます。　それは認めるのですが・・・。　まだ折り返し地点なので・・・もう少し、もう少し・・・です

1ヶ月あたり－1Kgと、調子よく来ています。

因みに・・・私に関しては・・・言いたくないくらい変化なしです。

というより、体重は変わらないのに、体脂肪率がわずかに増えているような気が・・・？？　誤差の範囲内だと思い込みたいのですが・・・

晩御飯決定（ひとりごはん）

ラザニア（冷凍）レンジで目玉卵（たまごの期限が今日まで）大根の皮の甘酢漬け野菜くずスープ

かにかにかに

ここのところ、飲み会が続いている夫。

年末にかけて、もっと多くなることでしょう

しかも、飲み相手が業者さんならともかく、お客さんの場合は散々飲まされてしまうので、とんでもない状態になります。

帰り際には・・・

「いまどこ？？」　「ここどこ？？」

という訳のわからないメールを送ってきますが・・・。　こっちが知りたいです。

終電に間に合わないこともシバシバで・・・。

でも、翌朝・・・最悪5時には起きなければいけないので、お酒は残りまくりです

たまたま、ウコンドリンクが安く売っていたので、まとめ買いをしてきました

気休めにしかなりませんが、少しでも二日酔いが緩和できれば・・・と。

今日は蟹足が届きました　

ネットのタイムセールで申し込んでおいたものですが、送料込みの超激安（3,000円代）　量も1Ｋｇ超えのたっぷり　蟹はカロリーも気にする必要がありませんし

しかもカット済なので、楽です

ここの蟹・・・はずれがなくって美味しいんですよね

ちょっと前までは別のショップから購入していたのですが、カットをしていなかったので、面倒くさくって

新しいショップは逐一チェックです　お試し品が良いショップって、大体良い商品が多いですよね

晩御飯決定

かにしゃぶ

中途半端に勿体無い

う～ん・・・。

胃袋が大きくなってしまったのでしょうか・・・

夫と同じ量を食べいるのに、

夫が「お腹いっぱい～」　・・と言っても、私はまだ余裕なのです。

一時期的なものなら良いのですが、本当に私のほうが食べられるようになってしまっていたら・・・・嫌だな～・・・

地域限定のインスタント袋ラーメンを貰ってきたのですが、正直・・・マズくてマズくて、もう食べたくなくなりました

しかも5袋セットなので、二人で１食ずつ食べても、まだ３袋残っています

暫くほったらかしだったのですが、賞味期限も間近・・・

捨てるのは勿体ないし・・・でもこのスープはマズすぎる・・・し

しかも、麺は普通のフライ麺なので食べられる・・・と・・・

・・・　という事は、スープだけ変えれば良いんだということに落ち着き、スーパーで買ってきました。　味噌・とんこつ・醤油の３種類を。

やっぱり、スープを変えたら普通に美味しく食べられました

付属のスープは、勿体無いけれど、・・・ゴメンナサイ

晩御飯決定

カレー（二日目）ブロッコリーとほうれん草・コーンのニンニク炒め海草サラダ白菜のゴマ味噌和えスープ

黒なのに

黒烏龍茶。

ドラッグストアでかなり安く売っていました。　ビックリ価格

夫が飛びつき、纏め買いをしていました・・・・

ダイエット中なので、食事と一緒に飲むとかすれば良いものを・・・、

水代わりに飲んでしまいます

味が濃いので好き・・・という理由のみで飲んでいる模様・・・。

基本高いものなので、勘弁してほしいです

しかも、食事中には絶対飲まないし・・・

どんな目的で売られているのか、・・・もう一度考え直して欲しいトコロです

晩御飯決定

なまり節と焼き豆腐の煮物ブロッコリーのかにあんかけ卵豆腐春菊とツナの柚子胡椒和えお吸い物

ミニ

いつも診てもらっている歯医者さんは、とても小さな歯医者さん。

先生一人と助士さん一人・・のみです。

昨日、詰め物が取れてしまったので、早速診てもらおうと電話をしたのですが・・・。

かなり多忙なご様子・・・　何度か電話をしたのですが、全く応答がありません　　様子は分かっているので、患者さんが途切れる時間帯を狙ったんですけれど・・・　　

痛くはないのですが、ごはんが食べづらいです・・・　コレで痛みがあれば、直行なのですが。

早く予約が取れるといいなぁ・・・

今日も飲み会の夫。　しかも横浜って・・・ちゃんと帰ってこられるのか不安です

昨日の飲みでは、あまりにも食べない夫を見かねたお客さんに、「ちゃんと食べて　何か頼んで」

・・・と言われたらしく、「ミニ カレーうどん」を食べたそうです。

私には言わないつもりだったらしいのですが、・・・発見しちゃいました。

Yシャツに黄色いシミ。

黄色いシミの出来る食べるものなんか大体決まっているので、

「カレーうどん食べた？」と聞くと、しぶしぶ語り始めました

「でも、ミニだよ！お子様のお椀くらいミニなんだよ」・・・と、言い訳のつもりなのか・・・。

食べるなとは言っていないのに・・・　ちょっと面白かったです。

そこそこ自分を追い詰めているんだな～・・と。

「お正月、実家に帰るまでにはもっと痩せるの」と頑張っています

飲んでいる割には、体重は少しずつ落ちています

体年齢

体脂肪計で測定すると、「体年齢」が出ます

これまで、夫は「実年齢+3歳」だったのですが、やっと「実年齢＝体年齢」になりました

ただ、減らさなければいけない内臓脂肪は変化なしです

じっくりゆっくりですね

夫は今日も取引先と飲みなのですが、極力『飲まない・食べない』ように努力はしているようです。

けれど・・、他社の人と飲むと、どうしても、。飲みすぎになってしまうんですよね・・・

更に、「飲みすぎても食べない」

・・・という微妙な努力をしているらしく、悪循環・・・というか、食べないから余計に酔っ払う・・・という事になっているらしいです

「少しは食べなきゃダメだよ？」と、串もののカロリーなんかも伝えてあるのですが、・・・。

そもそも他人と飲むと、話ばかり盛り上がって飲みに専念しがちですし、その上にダイエット中という気持ちが勝って・・・ほぼ食べないようです。

。。。営業という立場上、飲み会はしょっちゅうなので、毎度これだと体に悪いですよね

体だけではなく、帰り道も危険ですし。

困っています　一緒なら、文句も言えるのですが・・・。

寒いので運動

ずいぶんと寒くなってきました

夏は好きなのですが・・・冬は寒くって・・。ちょっと苦手です

モコモコになってしまって動きづらいし・・・

一年間で、服1枚でいられる時期って、ほんの少しの期間な気がします

これからは暖房が必要なので、光熱費に・・・注意をしなくてはいけません

出来るだけ部屋の中でも、重ね着をしたり運動をしたりと、身体を暖める努力はするのですが・・・何せ・・・寒さには弱いです

・・・でも、雪はちょっと好きです　（交通機関に影響がでると、ほとほと困りますけれど・・・）

・・・気の早い話でした　

晩御飯決定

鮭ときのこのホイル焼ほうれん草のスクランブルエッグのせ、中華ソースでめかぶ蕪の葉のからし醤油和え味噌汁

激辛せんべい

チョコ以外の甘いものは、めったに食べません

同じお菓子なら、しょっぱい系を好んで食べます

が、そうなると。　ポテチだのなんだのと、高カロリーなものが多いので、今は極力、お煎餅です　

ちょっと食べるだけでも、歯ごたえがあるので「満足」するんですよね

で、お菓子の安売りやさんに、『激辛×2の唐辛子せんべい』が売っていたので、買って来ました　　辛いモノも大好きです

食べてみると・・・。

・・・ホントに辛かった・・・。　油断したら咽てしまうくらいに。

表示を見たら、やっぱりハバネロの文字　辛いはずです。

でも、辛いのが好きなので、少しずつ口にしています　（・・・というか、この辛さは沢山食べると危険な気がします・・・）

コレだけ辛いと、勝手に摂取量が制限されるので、

・・・ダイエット中には、これもアリかな・・？　と勝手に思っています　　

晩御飯決定

とんぺい焼春菊ときのこのジャコ炒め大根・ツナ・青菜の煮物かぼちゃのカレー味サラダスープ

働きマン

-4Kgです。現在の夫。

ウエストは-5cm。

しかし昨日、「膝のお皿をぶつけて割ったよ～　痛い～」と大騒ぎしていたので、きっと暫くは歩く事を控えるでしょう

湿布湿布です

ほんの少しでも動くことが重要なのですが、致し方ありません

男性には、ちょっとキツイくらいのカロリー計算で「うちごはん」を作っています。　　内緒ですが。　（たまに）こっそり外で食べても大丈夫なくらい

なので、もともと運動にはそんなに期待していません・・・　　運動で消費するカロリーって、案外少ないですしネ

でも、筋力をつけないと基礎代謝は上がりませんよね・・

時間さえあれば筋トレが・・・です。　

どんな職種であれ・・・。始発で出て、終電で帰ってくる人たちには、運動は・・・・無理ですね

本当に、身を削って働く人たちには敬服です　　

ケド・・・経営者側は、ちゃんと社員に気を使ってね？・・・と言いたくなります。

大事な人材でしょう？　

無理して使って心身病気になるより、健康に働いてもらった方が良いハズ・・・。

でも、団塊世代と言われる、その時代生まれの経営者って、、、人数が多いから、確率も高いのかも・・ですが、

「社員にも自分と同じ生活・家族があるんだ」という想像力は働かないらしいです。

使いすぎて社員が体調を崩したら・・・出社出来なくなったら・・・

「せっかく雇ってやったのに」「代わりはいる」・・・と本人に散々言う人多いですよね。

気にくわない社員がいたとしても、

「人材を見抜けない・教育できない・環境を整えられない・・・そんな経営能力のない自分・・・」とは、きっと思いもしないのでしょう。

責任のありすぎる立場で、見えなくなる事も多いのでしょう。。　

・・・私はあと500ｇがなんともなりません　う～・・・ん。

冬のせいにしてみましょうか・・・

ネットで頼んでおいた商品が届きました　晩御飯です。激安　Total　　2,000円ちょっとです。（送料込み）

晩御飯決定

煮込みハンバーグ緑黄色野菜とサーモンのクリームソース煮牛タンシチュー生ウニネギトロ

チェック

今年もおコタツを出しました

徐々に寒くなっていきますね　

（コレを見て下さっている方がいらっしゃったなら、）お体に気をつけて下さいね。

夫のウエスト周りを測ってみたところ、ダイエット開始時より－5cmになりました

お腹が出すぎてダイエットを決意したので、－5cmでも・・・、実はまだまだなのですが

体力仕事を辞めると、本当に太っていくんですよね　

食べる量はなかなか変えられませんし、今まではそれで太らなかったんだから（・・・というか、むしろ筋肉しかなかったですし）・・・、

同じように食べても平気だと思うのでしょう

長い間、

昔とは違う自分の姿を黙認してきたようです。

でも

ある日の、ふとした瞬間に見た、ショーウインドウに映った自分

よほどショックだったようです。

確かに。ある日いきなり・・自分の「顔」とか「体形」とか、

「え～～　ウソ～」って思うことありますよね

自分が許せなくなります

見ないフリが出来ないように、ちゃんとチェックできるように。

鏡の無い部屋は作らないようにしています。

ほんの少しの意識の差でも、積み重なると大きいのではないかと思うのです

晩御飯決定

白身魚のみぞれ煮キャベツとニラの炒め物カブの葉とシメジの煮物焼茄子・枝豆・蓮根の生姜醤油和えおすいもの

目標

目標まで痩せたら。

「鮭とか鯵とかを、超大盛りのご飯で、お腹いっぱい、朝ごはん食べるんだ～　楽しみ～」

とのコトです。　

夫の・・・目標です

「だったら今、夜を少なくして、朝多く食べればいいんじゃないの？」

と聞いても、「それはダメ」なんだそうです。

夜に色々と食べないと、一日が終わった気がしないらしいです　

（確かに、お米も。今は制限していますし・・）

私のお酒みたいなものですね

本当は健康面でも、朝にしっかり食べた方が良いのですが、ストレスを貯めるくらいなら・・・仕方が無いです

是非、早く痩せてください。

目標があると頑張れますよね　

・・・私の目標は・・・何なんでしょう・・・・？？アレ？

今更ですが。　しっかり考えます

晩御飯決定

キャベツとベーコンのミルフィーユ風バター焼ほうれん草とシメジのアンチョビ炒め焼かぼちゃのマリネ春菊の梅マヨサラダスープ

日陰

せっかく気持ちよく晴れた日が続いているのに、窓が開けられません

うちのマンション・・・大掛かりに修繕中です

土曜日も朝から工事をしているので、ガンガンという音で起こされてしまいます。

やっと土曜日で「お休みだ～」という方々には・・本当に・・・お気の毒

窓が開けられないだけでなく、どうしても工事のスタッフさんたちがバルコニーに入ってくるので、レースカーテンにも出来ない状況です。　

遮光カーテンまで、締め切りなんて・・・　少しは太陽の光が欲しい・・・　

・・

さて、体重はあまり変わっていませんが、体脂肪率がやっと22％台になりました

日によって増減はあるでしょうが、徐々に小さな値にしていきたいです　　

飲むのをやめれば・・・もっと・・？　と・・。　ふと、頭を過ぎりますが。はい。無理です。

ともかく、女性は皮下脂肪ですよね

夫は内臓脂肪減が目標です（←停滞中）

晩御飯決定

鯖の柚子醤油焼イカとキャベツの焼肉味炒めほうれん草と牛蒡のめんつゆ煮鶏皮ポン酢お吸い物

肴

たまに早く帰ってきて、早めに晩御飯を食べる日。

夫はいつも遅い帰宅なので、8時過ぎに食べられるなんて珍しいです

いつも私だけ先に食べてしまうので、一緒なのも嬉しいですね

でも、早い時間に食事を摂ると、その後の晩酌が・・・長めになってしまいます

彼は大量に飲むわけではないので、お酒のカロリー制限はしていないのですが、

「おつまみが欲しい～」・・・と言い始めます。

おつまみか～・・・　　勿論低カロリーのものですよね

50㌔カロリー以下にしています

ナッツやスナック類は無理なので、漬物・薄切ボンレスハム・ジャーキー・スルメ・・・・等等・・・　　　平日は我慢我慢です

お気に入りはハムのようです　　同じハムでも、ロースよりボンレスの方がカロリーは少ないので、そちらを選ぶようにしています

晩御飯決定

鶏のチリソース炒め青菜ときのこの中華炒めかにかまの大葉巻焼茄子のマスタード和えスープ

ウェイパー → 海コン → 何これ

「ウエイパァー」・・・と書いてありますが、ウェイパーの方が言いやすいです

ワンピースに出てくる一人用の乗り物ではありません

中華調味料で、よくスーパーにも置いてあるのですが、近所には小さいサイズがありません　　見かけるのは巨大缶　

大きいものは、とても消費期限内には使いきれないので、買うのは一番小さいもの

なので、中華街に行ったついでなどに探してきます　　中華街なんてめったには行かないのですが、ウェイパーはあくまで調味料。　そうそう無くなりませんから

で、

1店目。520円

2店目。540円

3店目。580円

結局歩き回った挙句、場所も忘れかけた一店目へ。

雑貨屋さんのような小さなお店でしたが、安くてありがとうございます

多少ケミカルですが、コレで野菜炒めを作ると美味しいんですよね～　

超庶民の味がします

さて、今朝。

夫は会社の倉庫でデバン（デバンニング・コンテナ荷降ろし）を手伝うと、意気込んで出て行きました。　　

営業が何をやってるの・・・とも思いますが、スーツに穴をあけなければOKです　運動運動

海コンは・・・異様に汚いので、クリーニングは決定ですが

・・・そういえば

昔ですが・・・。

中国からのコンテナに・・・・。　クモや蛙が入っているとの報告を受けたコトがあります。　え～・・・・　

・・・・実際問題。　こうやって訳のわからない生物を、知らず知らずに輸入しているんだな・・・と。　

彼らも荷物扱いなので、荷主の所有物になっちゃいます・・・　発見されれば良いのですが、知らない間に逃げちゃえば・・・運良く繁殖しちゃいますよね・・・

抜き打ちではなく、全部のコンテナをX線にかけて、→更に観音も開けて、→カートンまで開けて、→製品まで全部、隅々までチェックして欲しいと・・・心底思いました　無理ですけど・・・　　　

でも。水際が頑張っても・・・小さな彼らは隠れるんでしょうね・・・きっと

とにかく　スーツを着て出た手前。家計的には、フォークのみでお願いしたいです

晩御飯決定

シシャモと小松菜のニンニク醤油炒め鶏と茄子の味噌炒め焼椎茸としし唐の生姜醤油キャベツ・かにかま・ツナのゴマダレ和えお味噌汁

摂取カロリー

季節が季節だけに、食欲を抑えるのが難しくなってきました

身体って正直ですね。

冬支度に取り掛かろうとしています・・・・

必死に我慢しすぎてもストレスになるだけなので、

「すごくお腹が空いた～」・・・となる前に、

定期的に少量ずつ、何か（飴やチョコ）を口にするようにしています

でも・・・いくら少量とはいえ、

10・25・30 ・・・と一口ずつカロリーを足していくと、最終的には高カロリーになってしまう恐れがあるので、　気が抜けません・・・

予定外に摂っているカロリー分は・・お酒を少なくしたり・・・と　調整・調整です

が、なんだかんだで摂取してしまうのがカロリー・・・

一日の摂取カロリー目標は、最初から少なめに設定しておいたほうが無難ですね

でも、栄養はしっかりと　

ほんとうに・・・。頭使います

晩御飯決定

豚ももの白滝巻き焼海草ジャコサラダ茄子とエリンギのカレー煮小松菜とツナのポン酢和え豚汁

自己管理

ダイエット中は、非常に、食事に気を使います　普段以上に

カロリー制限はしても、栄養はきっちり摂らないといけないので・・・。

節約も必須なので、お金はかけられません・・・　食品成分表で調べて、晩御飯は必ず、600㌔カロリー以下にしています

難しいですね。

むやみやたらにカロリーだけを制限しても、健康には悪いですし・・・　

女の子は特に。お肌に影響でちゃいますもんね　10代のコでも要注意です。

美容の強敵です　

ほんの少し贅沢をするなら。　どれだけ食事に気を使っていても、サプリは手放せませんよね

しかし・・・、甘えた精神でダラダラ太った分・・・、自分を律して、時間をかけて痩せなきゃダメなんですね

急には痩せられません　急激に痩せても、またすぐにリバウンドです　

もう、「1週間で－○Kg」なんて広告には騙されません　　

キツイですが。戒めです　

誰のせいでもなく、自分の責任です

とりあえず私は、マイナス1.5Kgの目標でしたが・・・・。

約2ヶ月かかって・・・、１Kgほど痩せました

またこの段階で停滞していますが～・・・・、ジリジリと・・・。

あせらず、何ヶ月かかっても、あと500ｇ　

夫はマイナス8Kgの目標をたて、今やっとマイナス3Kgです　

寝るためだけに家に帰るような状況なので、運動する時間も無く。→なかなか筋肉量を増やせず、こんな感じなのですが　

確実にサイズは落ちています

晩御飯決定

ピーマンの肉詰めイカとニンニクの芽のガーリック醤油バター炒め海ぶどう里芋の網焼き海苔佃煮和え茗荷と茄子の味噌汁

意地でも家計は何とか

今月も半分終わりましたが、どうやら・・・・　

今月は食費、大丈夫そうです

冷凍お肉も多少あるし、何とか1万円ちょっとでいけそうな気がします

ダイエット中で、お米もほとんど食べていませんし、実家から野菜も届いたし

さらにこの季節、エアコンが全く必要ないので、電気代もきっと少ないはずです

ちょっとでも調子の良い節約項目があると、やっぱり嬉しいですネ

節約をしつつも。

本当はまた・・・私も働きたいのですが、仕事に没頭してしまうので、今のところ禁止です　

「もう働かないで　楽にしてて」・・・と、聞こえの良い事を言ってくれるのは有難いのですが・・・。　

本当は家事をしたくないだけのようです

8桁の借金があった10年程は・・・、さすがに仕方が無いと思っていたらしいのですが・・・　　　落ち着いてくると、手のひらを返してきました

夫が自ら、「一週間3,000円献立」的な本を買っていた頃が懐かしいです

まぁ、今も何とか生きていけるので・・・・ぅ～ん

晩御飯決定

鶏唐揚げの中華白菜あんかけオクラ舞茸炒め、めんつゆ和え生芋こんにゃくの刺身蓮根・三つ葉のおろしポン酢和えスープ

マジシャン・セロ

セロ・・・やっぱり素晴らしいです　

何が何だか解りませんが、観たいもの全てが詰まったステージで・・・、あっと言う間に時間が過ぎてしまいました

まさに夢のような時間でした　

日常全てを、キレイさっぱり忘れてました

夫はすでに、次回講演の予約話を始めています・・・　行けるといいね

よっぽど彼も楽しかったらしく、「セロは宇宙人だ」と・・・また訳の解らない事を言っています　失礼な

いつも、理解不能の現象を目の当たりにすると、すぐに宇宙人やら超能力のせいに・・・1回はしてみたがります

一応それで・・・、本人の中では現象の整理をしているつもり・・・ラシイのですが・・・・　　昔の小学生か・・・

その小学生は、ウエストサイズが落ちたので、喜んでベルトを切っておりました。

晩御飯決定

マヨキムオムレツ鶏と野菜の味噌炒め生ハム野菜サラダ梨スープ

長期で根気よく

日用品って、本当に安売りの時以外は買えないですよね

同じ商品なのに、100円以上も違っちゃいます　

食品だと消費期限が気になって、沢山はストックできませんが・・・、洗剤とかラップ等には期限がないのでイッキ買いです

通常の値段で買ったつもりで、差額分貯金箱にいれていくと、貯まるたびに嬉しくなります　

今日もナイス収穫でした

・・・「500ｇ増えた」と、びっくりしてがっかりしている人がいます

ダイエットにあまり慣れていないので、基本、体重はどんどん落ちるだけだと思っているようで・・・。

確かに男性って、女性ほどは「ダイエット　ダイエット」って言いませんしね

一日二日のスパンだと、そりゃ増減ありますヨ・・・　　食べたもの・出したもの・体調もあるでしょうし・・・

せめて一ヶ月で見ていきましょう

晩御飯決定

豆腐ハンバーグほうれん草ベーコンきのこの甘酢和えエビ野菜サラダ味噌汁

是非・・若い男性で

缶やペット飲料って、買って持って帰るの重いです

ネットでまとめ買いすると、近所で買うより・・・多少なりとも安くなるパターンがありますよね

玄関まで運んでくれるし、安くなってるし、よし　と・・・→いつもの缶ビールをネット注文しました

で、届いたのですが

ええ、商品に問題はございません・・・でも

ものすごく重いんです。玄関先で開梱しないと、私は運べませんでした

なのに、配達してくれたドライバーさんは、割と高齢の女性で・・・しかも細く・・・私より小さい・・・・

しかも5階建てのうちのマンションには、エレベーターがありません

一人であんなに重いものをここまで？　　・・・と思うと、申し訳ないような・・・

若い男性ならよかった

このショップが安いのですが・・・ココに注文すると・・・

運送業者は同じだし・・・担当配達エリアもそうそう変わらないだろうし・・・高確率でまた・・・彼女なんだろうな～・・・　　

仕事だから仕方ないのでしょうが、なんだか微妙です

晩御飯決定

マーボー春雨エリンギのチーズ＆大葉挟み焼高野豆腐と根菜の煮物ほうれん草とシメジの胡麻和えスープ

噛みすぎ・・・

美味しい坦々麺のお店に連れて行ってもらいました

個人的にはもうちょっと辛い方が好みなのですが、美味しかったです　他のメニューも興味魅かれるものばかりだったので、また是非行きたいのですが・・・

量が・・・すごく多いんです　（値段は普通）

何とか食べきることは出来ましたが、お腹・・・苦しかったです　お昼に行ったのですが、晩御飯の時間もお腹は空きませんでした

学生の時なら、しょっちゅう通っていたはずです　あの頃は山ほど食べられたのに　　

今は胃袋も小さくなってしまいました　→　・・・が、燃費が良くなり、太りやすくもなりました　最悪です。

それよりも、顎関節症ぎみなのに・・・。ダイエット中なので、よく噛んで食べる癖が出てしまいました　（外食の１食って、ちゃんと満腹になるから意味無いのに・・・）

あまりにも噛み続けたので、顎が痛くなってしまいました　集中して噛み続けることは苦手のようです　

飲みつつ、食べつつが一番楽です

晩御飯決定

手羽のから揚げインゲン・アスパラ・オクラの中華炒めとろろモズクミニ湯豆腐スープ

納豆病

初めて「すき焼き味の納豆」を買いました

見かけて・・・思わず・・・　

納豆はまだ冷蔵庫にあるのに、買っちゃいました

でも良いんです　どうせ毎日食べるし　調子に乗った時には、２パック食べてしまう事もあります

本当に、最近は納豆ばかり食べています　なんだかとっても食べたくなって・・・　訳がわかりません

あまりにも食べるので、「納豆病」・・・と病名まで付けられてしまいました

「今日も納豆病？」「また納豆病？」・・・・　散々言われています

もう

すき焼き味も普通に美味しかったのですが、やっぱりカラシ醤油が一番好きですね　ず～っと馴染んできた基本の味ですから

今日はノーマルとすき焼き味、１個ずつ頂きました

水分を摂りながら、納豆２パックを食べると、結構お腹いっぱいになります。

ごはんが要らないんですよね腹持ちも良いし

　大好きなものを食べているのに、200キロカロリー程度で済ませられるので、ダイエット中は一石二鳥です

晩御飯決定

スペアリブとジャガイモ・根菜煮焼ズッキーニのキノコあんかけ蓮根とエビのマヨわさびサラダ小松菜のおかか和えスープ

お蕎麦の力

また1Kgほど、夫の体重が落ちたようです

お蕎麦の威力はスゴイですね　平日のお昼には「お蕎麦orうどん」を続けているようです

勿論、テンプラなどは御法度　ワカメ等・・・、ローカロリーのものです

お昼に毎日・・・、丼モノや、ガッツリ定食、市販弁当なんか食べていたら、確かに太っていきますよね　ノーマル営業は

お客さんと一緒の時は、必ずお蕎麦とはいきませんが・・・毎日頑張っているようです

内臓脂肪が落ちました

晩御飯決定

ハムカツハンペンの梅チーズ焼大根とひじきの炒め煮椎茸とカニカマのマリネアサリの味噌汁

いつ来たの・・・

いつの間にか、従兄が近所に転勤してきていました

暫くは土日が暇のようです。　独身ですし

と言う事で、・・今日はヤツと飲みです

土地柄か・・・。親戚が集まると、絶対にお酒が入るんですよね　地元民ばかりだと、ほぼ強制的に飲まされます　

飲める人、好きな人は良いのですが・・・、飲めない人にとってみれば・・・悪しき習慣ですよね　困ったものです

まだダイエット中食べすぎないように、気をつけなきゃ・・・と、一応意識してみるのですが・・・、

3人以上で飲む場合には、ほとんど食べ物には手をつけないので、きっと大丈夫でしょう　楽観視

それよりも飲みすぎに注意です

タヌキお断り

夫の体重が、やっと1キロ落ちました

何度かの増減を繰り返して、やっと落ち着いてきたようです　　よかったよかった

きっとココからは、脂肪の落としやすい期間に入ると思うので・・　頑張っていただきましょう

彼はとにかく内臓脂肪なので、危機感が余計にあります　絶対・・・遺伝です。

会ったのある・・・彼の親戚（高齢男性）は、・・・全員お腹が・・・信楽焼タヌキです　もう

そうなる前に、何とかしなくては　遺伝子なんかに負けません

・・・と。

そういえば、ポイントを使って頼んであったロースハムが届きました

さっそく今日のご飯に

たま～にポイントとか使うのって、楽しいですよね

晩御飯決定

ローストハムのアーモンドソースかけブロッコリーと卵のオイスターソース炒めところてん砂肝ときゅうりの梅酢和え薬味かけスープ

2万超え・・・50落ち

食費は出来れば2万円以内に・・・と頑張ってはいるのですが・・

今月はちょっと無理だなぁ・・・　使いすぎました

値上がりが・・・どうこうではなく・・・。ただの使いすぎです

一度でも・・・気が緩むと・・・、お財布の紐はず～っと緩くなってしまいます　　困った性格・・・

それでも近所には、お野菜の安いお店があるので。まだこの金額でおさまっているんですよね

～・・・やっと・・やっと・・・。

ウエストサイズが50cm台に戻りました（ギリで。）

体重は変化無しですが。・・・やっと・・・。昔のサイズに近づけた気がして、嬉しいです

先は長いですが～がんばろう

晩御飯決定

手巻き寿司お吸い物

10本だと1,000円

毎朝、野菜ジュースを飲んでいます　カロリーは・・・ちょっとありますが、手軽に野菜成分を摂れるので　重宝しています

ダイエットには、やっぱり食事のバランスをよく考えないと・・・と思うのです　　（・・・あと運動・・・）

今日は野菜ジュースが特売なので、是非是非買わなくては　だっていつもより100円近く安いんですもん

しかし・・・重い・・んですよねぇ　　

・・・と、いつもなら怯むところですが　なんと。今日は夫が居るので　荷物持ち決定

男手があると、やっぱり楽ちんです

久しぶりにビリーをやったら。・・・筋肉痛になりました・・・

晩御飯決定

サツマイモの天麩羅春菊と挽肉炒めジャコサラダニラとササミの梅和え湯葉のお吸い物

ぷるぷる

お腹の周りに巻いて、脂肪をぷるぷるする・・・あのダイエット商品

貰ったので試していますが、どうやら私にはあまり効果がないらしく・・・

ちょっと残念　　　

ですが・・・。運動する前のマッサージにはなると思って、使用しています　一応ぷるぷるしているので、全く無意味と言う事はないと・・思うんですよね～

　いきなりですが・・・。揚げ油・・・って。

私は一度では捨てずに、近々に使用する予定があるなら、濾して・・・もう一度使います　

揚げ物って、いっぱい油を使うので・・・。勿体無い気がして・・　（さすがに、期間が開きすぎると断念しますが・・・）

実は。・・私のお腹の脂肪も・・・。使ってもまた・・再利用されているんでしょうか・・・　そんな疑問を抱き始めました

農作業・・休憩中のおばちゃん・・・そんな座り方の猫と。

休日の昼下がり・・・新聞片手にチャンネルを変えるお父さん・・・そんなゴロ寝の犬を。

続けざまに発見しました。　運が良いかもしれません。

晩御飯決定

牛のジャガイモ挟み焼アスパラときのこのバター炒めなまり節と牛蒡の煮物春菊とハムのサラダピーマンのスープ

根性

某ドラッグストアがポイント10倍セールをやっているので

安くなっている日用品を買いに行きました　買いだめだ　・・と意気込んで行ったものの・・・「もう・・・無い」　　棚に商品は・・すでに無く・・・　がっかりです。

でもくじけません　だってとっても安いのだもの

・・・と、翌日も。また翌日も・・・何日も。開店と同時に行っても・・・無いのです

店員さんに聞こうかと・・・ちょっと思いましたが・・・聞けず・・・

諦めかけましたが・・・、

たまたま通りかかった他地域の同店舗で、やっと発見

買えた～　ふぅ・・・　　。。。。

ぅ・・・・なんか・・・私・・・体重増えました　なんで・・・・　でも、ココもくじけずに。乗り切ります。

気を取り直して・・・・。

お味噌汁のセットを貰いました　銀座のお味噌屋さんの・・・美味しそうです。　早速今夜頂きます

晩御飯決定

茄子の挽肉挟み煮エリンギのマスタードベーコン焼めかぶ大根とハムのマリネあさりのお味噌汁

一気に

夫のスーツを2着買いました

2着で15,000円　安い～　

大体、こういう売り方の時って・・・、デザインや質が気に入らなかったり、サイズが合わなかったりするものですが・・・。

なんと今回は、ちゃんと気に入るものがあって、購入するに至ったのです　良かった～

裾上げなんかも無料で。・・・本当にありがとうございます　お店

でも・・・　・・・本当は・・・・。

「痩せるまでスーツは買わない痩せてから買う」　と言っていたのです。　

安さに負けましたね・・・　完敗です　でも・・・・たとえ痩せても、買いなおす程サイズは変わらないはずなので・・・いっか

ごはんを噛む回数が増えてきたようです

今日は出張なのですが・・調子に乗って食べ過ぎなければいいな・・

BEFORE→AFTER

MAXに太っている状態で、写真を撮りました。（夫の。）

なぜなら、よくダイエット番組などにある、BEFORE→AFTERをやりたいからです。

「これだけ痩せたんだ」と、・・・・痩せた後・・・楽しみたいそうです

気持ちは解りますが・・・・

何回・・同じ事をしてきた事か

結局手元に残るのは・・太っている写真だけ・・・。何枚も・・・。同じポーズで同じ体型。

「今回は本気だから」・・・と、毎回言います。

何だかもう、今やる気になっているだけで・・・十分です　はい・・。

晩御飯決定

秋刀魚の刺身青菜とかにのお浸し小茄子の海老すり身詰め揚げほうれん草ときのこのサラダおイモの味噌汁

素晴らしい人とダメな人

細～くて可愛い女の子でしたが、武道を嗜む硬派・・・

そんな彼女が・・・少年漫画家として、連載持ちになった模様です素晴らしい

絵もお話も・・・どうすれば、そんな高度な技術が身に付くのか・・・不思議で不思議で、尊敬してしまいます　

さて。

・・・・昨日は食べすぎましたこの現実から逃避したいです。仮にもダイエット中の私・・・。夜食に手を出し・・・、挙句の果てには夫に「もうダメや～め～て～」と止められる始末。

酔っ払っていたので・・・という言い訳は、通用しませんよね・・

ダイエット中なのに、酔っ払うまで飲むのか・・・という反省点を・・また発見いたしました　ダメダメくんです。

ので、お昼は玄米雑炊です。

牛肉がとっても安く売っていました。100ｇ100円以下使うまで、冷凍です

晩御飯決定

鰹のなまり節アスパラと椎茸の炒め物ナスとインゲンの含め煮サツマイモとコーンの白和えお味噌汁

ちょっと遠出で脂肪燃焼？

だんだんと、ウォーキング（お散歩）の季節になってきました　

お弁当を持って、半日かけて歩くのが楽しくって・・、テンションがあがります　いつ行こうかな～・・。

とは言っても、春秋、それぞれ１～２回程度なんですけれど　自然いっぱいの場所をテクテクと歩いていると、「ぼ～・・・・」っとして、時間を忘れちゃうんですよね　ぼ～

巨大蛇が昼寝していたり・・・（ほんと）。面白い鳥がいたり　二人で、あれこれ話しながら歩くのも大好きです

でも、スニーカーって1足しか持っていなくって・・・。ボロボロだし・・・

安いもの売ってないかな～と・・・検索していたら・・・　全然関係ないショップに行き着き・・・　（おしゃれ小町とかいう・・・）

送料無料の・・・可愛いけど楽そうなサンダルを見つけ・・・

「OPENしたばかりで、まだまだですが、これから商品を増やして行きます」的なショップ・・・　　　肩入れしたくなるような・・・　

2000円代で送料要らないし・・・。　どうしようかな　ブーツもいいな・・・どうしよう

でも・・・。気が付きました。本来の目的とは違うと　・・自分に拍手

そういえば、体重は変化無しですが、体脂肪率がちょこっと落ちていました　数字が少なくなるって、嬉しいです　

筋トレ直後にプロテインを摂るようにしました　30分以内が良いみたいです

ちょびっとダケ

昨日ダイエット番組を観ていて・・・「あ・そういえば・・」と思ったのですが

料理・・・特に炒め物には、ほとんど油を使いません　大匙1・・な～んてとんでもない

野菜だけの場合は仕方なく、ちょびっとだけ使いますが、お肉の入る場合だと、必要の無い事が多々あります　（香り付けの時も、ちょびっとだけ使用）

鶏だと、胸肉やモモ肉の場合皮が付いているのでそこから油は出るし　（皮は好きなので、基本取りません）

豚でも、バラやロースなんかは、勝手に油を生産してくれるし

因みに・・余分に出た油は、キッチンペーパーで拭きとってしまいます

カロリーカット　そして、油の節約にも（油も高いですものね。）

ECO＝節約なら、ダイエット＝節約でも・・・あるんですね

ただ・・・、ダイエットだけを目標にするのなら・・・

「最初から低カロリーの部位を使えばいいんじゃないの？」とも思いますが・・・

料理は毎日の事なので、やっぱり美味しさ　料理に合ったお肉を使用するようにしています

さて。定期健診に行かなくては。歯医者さんの

晩御飯決定

鶏挽肉のレンコン挟み焼ジャガイモと野菜のカレー風味炒めきゅうりのニンニクごま油和えオレンジと人参のサラダお味噌汁

お米は我慢

う～ん・・　ここから・・・なかなか落ちないんですよね・・・体重

一回目の停滞期は乗り越えましたが、2回目が・・・きたー　頑張りドコロなので、くじけずに、続けては行きます・・・　あと1キロ～

でも、年々、お腹周りのオニクが落ちなくなっています。年を重ねると仕方無い気はしますが、納得できません　集中的に腹筋腹筋

今は・・夫婦でお米無しの食生活です　

特に夫は「白いご飯大好き～」なので、無償に食べたくなる日があるようですが、どうしても食べたい日には、「おかゆ」や、「水分多めで炊いたごはん」・・・等で対応しています　（本当はめんどっちぃ）

彼は、かなり順調に痩せてきていますよかったよかった

そして順調なのが嬉しいらしく、毎日ちゃんと体脂肪計にのっかるようになりました　よしよし　

晩御飯決定

枝豆入り海老すり身揚げキムチとチャーシューのマヨ炒め冷やしトマト竹輪とコーンの和え物スープ

確認不足

買い物から帰ってきてレシートを見たら、1個買ったはずの商品が2個入っていました

ショックですたかが200円程度の商品ですが、食品等は「10円でも安く」と思っていつも買っているので・・・

その場で気づいていたら・・・言えたのに・・・　自分のバカ

たま～にあるんですよね・・・重複してバーコード通されている事が・・・。

そう！たま～にあるからこそ、その場でチェックしなきゃいけないのに

解っているのに。

喉元すぎれば・・・で・・・。暫くすると・・・そのまま、レシートはお財布に入れちゃうんです　あ～・・・・　残念・・・。

でも、今日は面白そうなTVも夜あるし・・・　

晩御飯も要らないって言うし　

運動して、前に買ったプロテイン飲んで、運動して、期限切れ直前の災害非常食（バランス栄養食）を食べて　

笑って筋トレして栄養摂って、腹筋つけてやる

夫も順調に体重を落としてきているので、負けない

カツ丼ね

お昼にカツ丼を食べたと。

夫から報告がありました（← 一応、申し訳無さそうに）

ダイエット始めたばっかじゃないっけ・・・？

予想はしていた事ですが・・・早っ・・・　まだ１週間です。

しかも、「日曜日は好きなだけ好きなものを食べて良いよ」の日にして、あれだけ・・・日曜に食べていたのに・・・

まぁ、無理をしすぎてストレスになっても仕方がないので、気長にのんびり頑張りましょう

どうやら、「今日はいつもよりも少し多めに運動したかな？」と感じると、「食べてもいいや」と思うらしいです。　そんなちょっとの運動では、カツ丼のカロリーは消費しませ～ん！

それでも、少しずつ、体重は落ちているようです。

夫の目標は－8Kg

私といえば、500ｇほど落ちました。（あと－1Kg！）食事制限＆室内運動です毎日体重を計っていると、増えたり減ったりで、500ｇもあやふやですが

晩御飯決定

ささみの柚子胡椒焼ゆで卵のイクラ・明太子・クリームソースかけカブとエリンギのゴマソースかけくらげのサラダお味噌汁

敬老の日の贈り物

そろそろ敬老の日が近づいてきました

今日は贈り物を買いに。昨年はお花だったから、今年はお菓子にしようと思っています　さぁ新宿へ

高いものは買えないけれど、気持ちです。気持ち

私もダイエット中です。

カロリーを控えめに（お酒は無理です。控えられません）

あと、　筋トレや有酸素で運動することにしています　どうしてもやりたくない日もありますが、なんとか。

なんとか、まだ続いています。

でも、筋トレを始めると、最初は体重が増えるんですよね・・・私・・

「う・・・」と思いますが、筋肉が付いてきているんだと思って、耐え忍んでいると、体重も少しずつ落ちてきました

体脂肪数値を落として、体重を1.5Ｋｇ減らすのが今の目標です

できるかな～・・。

らっきょ

らっきょうが何だか食べたくて、一袋買って来ました。完食です

一人で。

漬物だのキムチだの、異様に食べたくなることがあります。　　「そんなにカロリーも無いし、いっか」という甘えで、食べてしまいます。

ただ、大量に食べるので、確かに食事の代わりにはなっており、ダイエットといえばダイエット・・・・・？・・・かな？

バランスの悪い事この上ないです　

田舎育ちの私には、基本・・・素朴な食べ物が合うのでしょうか・・・。　「納豆たまご」だの、「鰹のなまり節」だの、大好きです

さてさて先日、借金の過払金請求の件で依頼した弁護士さんに、委任料を振り込みました。

相談時、「あの・・・分割でもイイですよ・・？」と。心配して言ってくれましたが（何度も）、「一括で平気です」と言い張りました。

えへ　本当は分割がいいかな～とも思いましたが、どうせ金額は同じですし、メンドクサイから一回でいぃや　（忘れても申し訳ない）

50,000円＋消費税。

その他の費用は、返還金額から差し引かれるということです。結構・・・取られます　　実際の金額は、まだ不明です

晩御飯決定

冷うどんの、鰻・金糸卵のせゴーヤつくねの照り焼き、卵黄と焼茄子の出汁浸し大根とラディッシュの生姜塩もみお吸い物

いや～

それはちょっと気をつけましょう・・・と思った事

昨日ニュースでやっていたのですが。

「必ず儲かる！日給○万！簡単副業で！」という広告を信用し、その情報を購入して「騙された」という人が増えているとの事

購入したくなる気持ちも解らなくはないけれど、ちょっと考えれば、「そんなの無理。あやしい。」とも、必ず思うはず。（勿論、購入価値のあるものもあるようですが。）

騙す方が絶対的に悪いし、嘘の広告で騙された人は気の毒だし可哀想。　

でも、もぅちょっとだけ、視野を広げて考えてみましょうと。被害者の方にもお願いしたくなります　もったいないです

私も、メールをクリックしてポイントを・・・というのはやっていますが、しょせんついでみたいなものです。年間でも数千円がいい所

気がついたときに、「ラッキー」「なんか貰える」くらいなものです

人のフリ見て・・・ということで、改めて気をつけようと思ったコトでした

夫は２Ｋｇ痩せました。お昼をお蕎麦にしたらしいのですが、最初だけです。すぐに体重が落ちるのは　　　　ここから・・・耐えられる・・・かな

晩御飯決定

厚揚げのタラコ・マヨはさみ焼小松菜と豚・その他野菜の豆板醤炒め海草サラダおろしきゅうり・炒り卵・マカロニのマヨサラダスープ

決心！

したらしい夫。ダイエットを。良い事ですが、十数年同じ事を言っている気が・・・。

もともと力仕事をしていたので、その頃は筋肉しかなかったのですが、営業職になってからは・・・どんどんと・・・筋肉が・・・→脂肪に・・・

ダイエットを決心した理由は、「階段が辛くなったから」とか。

がんばれ

さて・・・安売りの時に買っておいたアサリが、冷蔵庫の中・タッパーの中・塩水の中、思いっきり顔を出しています。今日でサヨウナラ

晩御飯決定

アサリとシメジのイタリア風酒蒸しカルボナーラ風リゾット冷やしトマトアスパラの梅肉和えスープ